น้ำมันมะพร้าว น้ำมันที่มีประโชย์มาก

รวมทุกบอร์ด - -> M-square - ->

น้ำมันมะพร้าว น้ำมันที่มีประโชย์มาก
น้ำมันมะพร้าว : น้ำมันที่มีประโยชน์มาก

โดย : Bruce Fife,N.D.

คุณเคยทานอาหารลดน้ำหนักแต่ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักตัวลงมาได้ไหม ?
ถ้าเป็นอย่างนั้น การเพิ่มไขมัน –แต่ต้องเป็นชนิดที่ถูกต้อง – เข้าไปในอาหาร
ก็จะช่วยหาคำตอบให้กับคุณได้ ดูเหมือนจะเป็นเรื่องแปลกแต่นักวิจัยก็แนะนำ
ว่าน้ำมันมะพร้าวช่วยการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เดิมนั้นเป็นที่เชื่อกันอย่าง
ผิดๆ ว่าในร่างกายเดิมนั้นเป็นที่เชื่อกันอย่างผิดๆ ว่าน้ำมันมะพร้าวเป็นอันตราย
ต่อหัวใจเพราะมีไขมันชนิดอิ่มตัวอยู่ในนั้น มาตอนนี้เราทราบกันว่า น้ำมัน
มะพร้าวมีไขมันอิ่มตัวชนิดที่ไม่เหมือนใครที่อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจ,อัมพฤกษ์
และการแข็งตัวของเส้นเลือดแดงได้

การเพิ่มน้ำมันที่หาได้ง่าย ๆ คือ น้ำมันมะพร้าวนี้ลงไปในอาหารประจำวันจะช่วยเผาผลาญไขมัน ป้องกันความหิวและช่วยให้ผิวและเส้นผมมีสุขภาพดี ไขมันและน้ำมันส่วนมากในอาหารของเราประกอบด้วยไตรกลีเซอไรด์ชนิดโมเลกุลสายยาว(long-chain triglyeerides หรือ LCTs) อย่างไรก็ตาม น้ำมันมะพร้าวนั้นแตกต่างออกไป คือมันประกอบด้วยไตรกลีเซอไรด์ชนิด โมเลกุลสายปานกลาง (medium-chain triglyeerides หรือ MCTs)
ซึ่ง MCTs เหล่านี้นี่เองที่ทำให้ น้ำมัน มะพร้าว มีคุณสมบัติพิเศษออกไปไขมันธรรมชาติที่มีแคลอรีต่ำ
น้ำมันมะพร้าวในปริมาณกรัมต่อกรัมกับไขมันอื่นจะให้แคลอรีน้อยกว่า ด้วยเหตุนี้มันจึงโดดเด่นในแง่ที่เป็นน้ำมันจากธรรมชาติที่ให้แคลอรีต่ำ เมื่อใช้น้ำมันมะพร้าวในการเตรียมอาหาร คุณยังรับประทานอาหารได้อย่างเดิม ได้แคลอรีน้อยลง

เรื่องที่ประสบความสำเร็จ
“เป็นเวลาแค่ 3 เดือนเท่านั้นตั้งแต่ที่ดิฉันเริ่มใช้น้ำมันมะพร้าวผิวก็เหมือน
เด็กแรกเกิดใบหน้าก็งดงามและแดงเรื่อ ฝ่าเท้าเหมือนกับของวัยรุ่น(ดิฉันไม่ได้เอา
มาถูกับเท้า แค่ทานมันเท่านั้น) เป็นครั้งแรกในวันเกิน 5 ปีของ ดิฉันที่มีความ
อบอุ่นตราบใดที่ ยังใช้น้ำมันมะพร้าวน้ำหนักตัวก็ลดลง 11 ปอนด์ ผมสวยมาก!
เท่าที่เห็นนั้น น้ำมันมะพร้าวชนิดที่คั้นน้ำแรก (virgin coconut oil) เป็นอาหาร
มหัศจรรย์ของดิฉัน“ ลินดา พี

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีแคลอรีต่ำกว่าไขมันอื่น แต่ก็ยังไม่ใช่เหตุผลหลักที่
ทำให้น้ำมันมะพร้าวได้รับการยอมรับในการลดน้ำหนักตัว น้ำมันมะพร้าวดู
เหมือนจะช่วยเพิ่มอัตราเมตาโบลิซึ่มร่างกายให้สูงขึ้น โดยเฉพาะอัตราการ
เผาผลาญไขมัน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า MCTs เพิ่มอัตราของ
ปฏิกิริยา thermogenesis(ปฎิกิริยาการสร้างความร้อน) ในร่างกายให้มากขึ้น
ทำให้สมดุลระหว่างไขมันกล้ามเนื้อดีขึ้น
มีการค้นพบว่า MCTs ทำให้อัตราส่วนระหว่างกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายดีขึ้นในการศึกษาครั้งหนึ่งได้มี
การประเมินผลของอาหารที่แตกต่างกันสามอย่างกับหนูทดลอง ได้แก่ อาหารที่มีไขมันต่ำ , อาหารที่มีไขมันสูงที่มี
ไขมันชนิดโมเลกุลยาว(LCTs), และอาหารไขมันสูงที่มีไขมันชนิดโมเลกุลปานกลาง(MCTs)ใช้เวลาทดลอง 44 วัน
เมื่อสิ้นสุดการทดลองพบว่าหนูที่ได้รับอาหารไขมันต่ำมีการสะสมไขมันโดยเฉลี่ยวันละ 0.47 กรัม กลุ่มที่ได้รับอาหาร
LCT เพิ่มขึ้นวันละ 0.48กรัม, ในขณะที่ กลุ่มที่ได้ MCT มีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเพียงวันละ 0.19 กรัม และกลุ่มนี้ก็มี
ไขมันสะสมในร่างกายลดลง 60% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้สารอาหรประเภทอื่น

ความลับในการรับประทานให้น้อยลงได้ตลอดวัน
ในการศึกษาครั้งหนึ่ง ได้นำผู้ชายที่มีน้ำหนักตัวปกติกลุ่มหนึ่งมารับประทาน
อาหารเช้า ที่มีไขมันชนิดที่แตกต่างกันออกไป จากนั้นก็ได้ทำการวัดปริมาณอาหาร
กลางวันและเย็นที่รับประทานเข้าไป พบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าที่มีไขมัน MCTs
(เช่น ไขมันที่พบในน้ำมันมะพร้าว) จะรับประทานอาหารกลางวันน้อยลง ส่วนอาหาร
เย็นนั้นไม่พบความแตกต่าง การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อรับประทานอาหาร MCTs
ในอาหารมื้อหนึ่งแล้ว ก็จะทำให้ความหิวในอาหารมื้อต่อไปลดลงและรับประทานน้อย
ลงนอกจากนี้ สิ่งที่สำคัญอีกอย่างก็คือ ผู้ที่รับประทานอาหารกลางวันน้อยกว่าก็ไม่ได
มารับประทานอาหารเย็นมากขึ้นเพื่อชดเชยด้วย ปริมาณอาหารที่รับประทานทั้งวันจึง ลดลง
เพิ่มเมตาโบลิซึ่มและควบคุมความอยากอาหาร
ผลในการเพิ่มเมตาโบลิซึ่มของ MCTs จะไม่มีผลยาวเพียงแค่หลังรับประทานอาหารไป 1 หรือ 2 ชั่วโมงเท่านั้น
การศึกษาหลายครั้งแสดงให้เห็นว่า MCTs ทำให้ระดับเมตาโบลิซึ่มเพิ่มขึ้นติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง
ระหว่างนี้คุณก็จะชื่นชมไปกับการมีพลังที่สูงขึ้น และการเผาผลาญไขมันในอัตราที่เพิ่มขึ้น
อีกอย่างหนึ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าว คือ ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้ดีกว่าไขมันชนิดอื่น เมื่อน้ำไปประกอบกับอาหาร และเมื่อเรารับประทานอาหารนั้น จะทำให้รับประทานได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มได้นานกว่าอาหารที่ปรุงด้วยไขมันชนิดอื่น ในกรณีศึกษาครั้งหนึ่ง ได้แบ่งสตรีออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้เครื่องดื่มที่มี MCT (จากน้ำมันมะพร้าว) อีกกลุ่มได้เครื่องดื่มที่มี LCT หลังจากนั้น 30 นาที ก็ให้พวกเธอทานอาหารกลางวันและให้ทานมากเท่าที่ต้องการ พบว่าผู้ที่ได้
รับ MCT ก่อนอาหารจะรับประทานอาหารน้อยกว่า และผู้บันทึกการศึกษาครั้งนี้ระบบว่า “แคลอรีที่รับประทานเข้าไปในอาหารกลางวันลดลงอย่างมีนัยสำคัญ”
เมื่อน้ำมันมะพร้าวมารวมกับอาหารดี ๆ ที่เหมาะสมแล้วน้ำมันมะพร้าวจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อ และขมันในร่างกายดีขึ้น แล้วยังเป็นน้ำมันสำหรับทำอาหารที่ดีที่สุด เพิ่มน้ำมันมะพร้าวเพียงเล็กน้อยในอาหารจะช่วยกระตุ้นเมตาโบลิซึ่มและทำให้หายหิวได้ แม้ว่าไขมันที่อยู่ในน้ำมันมะพร้าวจะมีแคลอรีมากกว่าโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตก็ตาม แต่ผลจากเมตาโบลิซึ่มของไขมันและการป้องกันความอยากอาหารจะช่วยชดเชยแคลอรีที่มีมากนี้ลงได้

แปลและเรียบเรียงจากเรื่อง : Coconut Oil ; Nature's Fat-Burning Miracle โดย : Bruce Fife, N.D.
วารสาร : Let's Live เดือน มกราคม 2005
ผู้แปล : ฉัตรตระกูล เจียจันทร์พงษ์ , M.P.H.

ข้อมูลจาก : นิตยสาร อาหาร&สุขภาพ ปีที่ 18 ฉบับที่ 116 พ.ศ. 2548

โดย : ks
อีเมล์ : siam@yahoo.com
วันที่ : 2005-11-18 00:03:41

ความคิดเห็นที่ 1
โกยเงินดอลล่าร์($)เข้ากระเป๋า วิธีหารายได้จากการโพสเวปบอร์ด และส่งอีเมล (บริษัทนี้มี intel เป็นหุ้นส่วน) รายได้พิเศษ รายได้เสริม งานเสริม งานพิเศษ งาน parttime ของจริงไม่หลอกลวงแน่นอน w w w . r i c h 2 u . t h . g s ด่วน!!!! แค่คุณรับ--ส่งอีเมลล์หรือโพสเว็บ เป็นก็มีรายได้ทุกสัปดาห์แบบไม่มีขีดจำกัด บอกต่อรับ $1/คน /เดือน ทุกๆเดือน บอกต่อ 100 คน ก็รับเดือนละ $1 ใครอยู่ใต้คุณ ไม่ว่าจะเป็นลูกคุณ ลูกของลูก ลูกของลูกของลูก ก็ได้ $1ทั้งหมด ถ้ามีคนสมัครต่อคนละ 5 คน ก็จะมีรายได้ $3900 ต่อเดือน (136,500 บาท) จริงๆ ไม่ได้พูดเล่น ถ้าหาได้ 5 คนในอาทิตย์เดียวก็รับโบนัสเลย $100 USD ผมเริ่มลองได้อาทิตย์เดียว ชื่อผมก็ขึ้นบอร์ดรายชื่อผู้มีสิทธิรับโบนัสแล้วครับไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าจะมีงานอะไรทำง่ายขนาดนี้มา ก่อน เพราะผมไม่ชอบงานขาย คุยไม่เก่ง ชวนคนไม่เป็น และงานนี้ไม่มีการรักษา ยอดใดๆ ทั้งสิ้น เขาไม่ได้ชวนเราไปขายสินค้าใดๆ เลย แต่งานนี้รับส่ง-เมลล์เป็น และตามโพสต์กระทู้-เวปบอร์ดเป็นก็ได้ตังค์แล้วครับ รีบสมัครด่วนนะครับ มาก่อนมี สิทธิก่อนครับ รวยก่อนนะครับ รายละเอียด 1. แค่รับ-ส่ง email เป็น โพสเวปบอร์ดเป็น คุณก็สามารถร่วมงานกับเราได้ ผู้สนใจต้องสมัครสมาชิกก่อน 2. ได้เวปเป็นของตัวเอง เอาไปใช้โพสประกาศ 3. ไม่ต้องซื้อสินค้า ไม่ต้องรักษายอดใด ๆ 4. ค่าตอบแทนคิดตามผลงาน จ่ายผ่านบัญชีทุกสัปดาห์ ไม่จำกัดรายได้ ขยันมาก ได้เงินมาก 5. สามารถใช้คอมฯที่ใด ๆ ทำงานก็ได้ 6. การันตีรายได้ 20,000 บาท/เดือน ถ้าทำตามคำแนะนำ (ทำทุกวัน 2-3 ชม.หลังเลิกงานก็ดี) ที่สำคัญ คุณทำได้แน่นอน ทำเล่นๆ - ไม่ได้ตังค์ ทำตั้งใจ - สัปดาห์ละ $100 USD ทำจริงจัง-สัปดาห์ละมากกว่า $200 USD+++ มากเท่าไหร่ก็ได้ ไม่มีจำกัด ถึงตรงจุดนี้คุณคงจะเข้าใจแล้วนะครับ เรื่องการรับเงิน จ่ายเงินก็ไม่ใช่เรื่องยาก ทางผมจะแนะนำให้ในทุกขึ้นตอน เพียงคุณพร้อมที่จะทำ เท่านั้นเอง หากคุณต้องการสมัคร หรือต้องการรายละเอียดเพิ่มเติม ให้คุณเข้าไปที่เวปไซต์ หรือคุณสามารถคุยกับผมได้ตลอดผ่านทาง Msn :g d i r i c h 2 @ h o t m a i l . c o m สุดท้ายขอให้ทุกท่านโชคดี มีเงินใช้ครับ เข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ w w w . r i c h 2 u . t h . g s หรือ h t t p : / / t i n y u r l . c o m / 2 o u 8 y d
โดย : ake วันที่ :2007-09-11 18:37:50 IP :192.168.10.xx

ความคิดเห็นที่ 10
ผมสวยนอกจากจะช่วยให้ใบหน้าของคุณดูดีขึ้นแล้ว เส้นผมนิ่มสลวย เงางาม ยังบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีอีกด้วย หากคุณอยากให้เส้นผมสวย เงางาม เปล่งประกายได้ หรือหากคุณกำลังกลุ้มใจ กับปัญหาเส้นผมเสีย คุณจะต้องหมั่นเติมอาหารดี ๆ เพื่อเส้นผมของคุณบ้าง ลองหาเวลาดูแลเส้นผมกันสักนิด ยิ่งได้เลือกใช้อาหารบำรุงจากธรรมชาติด้วยแล้ว รับรองได้ว่าเส้นผมของคุณจะดูสวย และสุขภาพดี อย่ารอช้าอยู่เลย สละเวลาเพียงน้อยนิดมาบำรุงเส้นผมของคุณกันเถอะ สูตรที่ 1 ส่วนผสม : น้ำมะกรูด 1-2 ช้อนชา, ไข่แดง 1 ฟอง, น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 2-3 ช้อนโต๊ะ วิธีการบำรุง : นำส่วนผสมทั้งหมดมาตีให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว นำมาหมักผม (ขณะผมยังแห้งอยู่)ประมาณ 1-2 ชั่วโมง หลังจากนั้นจึงล้างออกด้วยน้ำ แล้วสระ-นวดผมตามปกติ สูตรที่ 2 ส่วนผสม : เบียร์ 3 ช้อนโต๊ะ, ไข่แดง 1 ฟอง, น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 2-3 ช้อนโต๊ะ วิธีการบำรุง : นำส่วนผสมทั้งหมดมาตีให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว นำมาหมักผม (ขณะผมยังแห้งอยู่)ประมาณ 1-2 ชั่วโมง หลังจากนั้นจึงล้างออกด้วยน้ำ แล้วสระ-นวดผมตามปกติ หรือหากคุณไม่ค่อยมีเวลามากนัก ก็เพียงแค่ใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์หมักผม(ขณะผมยังแห้งอยู่) ทุกครั้งก่อนสระผมประมาณ 15-30 นาทีหรือมากกว่านั้นแล้วแต่เวลาของคุณจะอำนวย เพียงแค่นี้ผมของคุณก็จะดูนุ่มสลวย มีชีวิต ชีวา ดกดำ เงางามเป็นธรรมชาติ และไม่แห้งแตกปลาย เดอ บัว น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ สกัดจากเนื้อมะพร้าวสด โดยวิธีการสกัดเย็น (cold process) เป็นการสกัดแบบธรรมชาติล้วน ๆ สกัดด้วยมือ หรือ handmade ไม่ใช้ความร้อน ไม่ใช้เครื่องกล ที่สำคัญไม่ใช้สารเคมีใด ๆ ในการสกัด ทำให้ได้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ คุณภาพดี คือ ใส ไม่มีสี มีกลิ่นหอมของมะพร้าวตามธรรมชาติ อุดมด้วยสารอาหาร คงคุณสมบัติสารให้ความชุ่มชื้น และสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยดูแลปกป้อง และซ่อมแซมผิวพรรณ ผิวหนังให้นุ่มนวล คงความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง ปกป้องและรักษาผิวหนังจากแสงแดด เดอ บัว สามารถใช้โดยตรงกับร่างกายได้หลายวิธี เช่น ให้เป็นน้ำมันนวดตัว ใช้หมักผมก่อนสระ(เหมาะสำหรับคนผมแห้ง) ใช้ชโลมผมหลังสระ ช่วยทำให้ผมนุ่มสลวย ใช้เป็นโลชั่นทาผิว ทามือ ทาแขน ทาขา ป้องกันผิวแห้ง ผิวแตกในหน้าหนาว ใช้ทาผิว เมื่อเกิดอาการแพ้ที่ผิวหนัง เช่น โดนแดดเผา หรืออากาศแห้ง แม้แต่เด็ก ๆ ก็ใช้ได้ ใช้เป็นโลชั่นทาผิวหลังอาบน้ำ เดอ บัว จะซึมซับผ่านผิวหนังอย่างรวดเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ ใช้ในปริมาณไม่มาก แต่คงอยู่ได้นาน เดอ บัว น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 100% ขนาด 90 ml. ราคาขวดละ 100 บาท (รวมค่าจัดส่งทางไปรษณีย์ทั่วประเทศ) โทรศัพท์ 0-2806-3250-1 อีเมล์ : sales@thebua.com
โดย : ดารินทร์ วันที่ :2005-11-19 15:59:34 IP :58.136.203.xx


โดยคุณ :
อีเมล์ :
รายละเอียด : รูปแสดงอารมณ์ :
แทรกรูปภาพ :	ไม่เกิน 100 K
ยินดีให้นำไฟล์ประกอบนี้ (เฉพาะ gif, jpg) ไปให้บริการ Photo2mobile (การอนุญาตควรมาจากเจ้าของรูปโดยแท้จริง)
	ยินดี
	ไม่ยินดี
	กติกา มารยาท

ความคิดเห็นที่ 12
รายละเอียดภาษาไทย รวมทั้งบทวิจัยที่เว็บไซต์ www.pumedin.com
โดย : จุ๋ม วันที่ :2006-09-07 21:05:14 IP :124.120.130.xx

ความคิดเห็นที่ 11
เชิญเข้ามาดูสูตรต่างๆของธรรมชาติบำบัดและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากน้ำมันมะพร้าวและอื่นได้ที่ http://www.nco-project.com
โดย : เรื่องของสปา เพื่อความสวยงาม วันที่ :2005-11-20 09:22:07 IP :61.91.197.xx

ความคิดเห็นที่ 9
พวกน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกทาผม ไม่ได้ช่วยให้ผมนุ่มขึ้นเลย เพราะเคยใช้มาก่อน และก็ไม่มีน้ำมันตัวไหนที่จะทำให้ผมนุ่มได้จริง ถ้าผมคุณแห้งกรอบจริงๆ ไม่มีทางนุ่มขึ้นได้หรอก ต่อให้อบไอน้ำด้วยอะ เคยลองกับลูกค้าแล้วใส่ไปเท่าไรก็แค่นั้นแหละ มาอบกันทุกอาทิตย์ด้วย จะดีบ้างก็แค่ผมแห้งเล็กน้อยเท่านั้น แต่ถ้าเป็นผมที่แห้งกรอบจากทำสีผมและยืดผมแล้ว ต้องใช้อย่างอื่น ถ้าจะแก้ผมที่แห้งกรอบง่ายมากและไม่ต้องอบไอน้ำด้วย แต่เรื่องกินลดความอ้วนเคยอ่านเจอนานแล้ว ถ้ากินน้ำมันมะพร้าวแล้วมีโคเลสเตอรอลคนใต้ก็ควรจะมีอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากกว่าภาคอื่น เพราะเขาทำแกงกินแทบทุกมื้อ แต่ก็ยังปกติดีอยู่
โดย : LaMoon วันที่ :2005-11-19 04:23:06 IP :61.91.101.xx

ความคิดเห็นที่ 8
เราก็ใช้อยู่
โดย : วิวรรณ วันที่ :2005-11-18 23:31:07 IP :58.136.168.xx

ความคิดเห็นที่ 7
โกเดนท์ เพลศ ก็มีขายตามของขายโครงการหลวงเยอะแยะจะตาย
โดย : bnm วันที่ :2005-11-18 20:57:11 IP :58.9.148.xx

ความคิดเห็นที่ 6
น้ำมันมะพร้าวหาซื้อได้ที่ http://www.nco-project.com
โดย : เข้ามาดูก่อนก็ได้ วันที่ :2005-11-18 19:35:43 IP :61.91.198.xx

ความคิดเห็นที่ 5
มาลดน้ำหนักกั นเถ อะจะได้มีสุขภาพแ ละหุ่นที่ดีกันเ นาะ aaple.tz4.com aaple.tz4.com คลิกไม่ไปหรอกต้องก็อบไปวาง
โดย : mailder วันที่ :2005-11-18 17:32:52 IP :58.64.110.xx

ความคิดเห็นที่ 4
เฮ้ย มันขัดกับความเชื่อที่มีมานานเลยนะนั่น อย่างไรก็ตาม หุ หุ จะลองเอามาปรุงอาหารดู อ้าว แล้วใช้น้ำมันมะพร้าวที่ทาผมทาผิวน่ะ กินได้รึเปล่า
โดย : สาวสวย วันที่ :2005-11-18 15:19:41 IP :202.183.215.xx

ความคิดเห็นที่ 3
เราเป็นคนหนึ่งที่ขอเถียงเรื่องน้ำมันมะพร้าวเพราะเราซื้อมาใช้เกือบ4เดือนทั้งหมักผมทาผิวแต่ตรงกันข้ามไม่ได้ผลไม่มีอะไรดีขึ้นมาเลยเลิกใช้แล้วด้วย...
โดย : 987 วันที่ :2005-11-18 12:52:19 IP :210.213.12.xx

ความคิดเห็นที่ 2
น้ำมันมะพร้าวหาซื้อได้ที่ไหนบ้างค่ะ
โดย : r วันที่ :2005-11-18 11:44:58 IP :203.185.131.xx

ความคิดเห็นที่ 1
ดีคับ
โดย : นน วันที่ :2005-11-18 10:40:35 IP :61.91.171.xx

เว็บผู้สนับสนุน :	วัน-ทู-คอล! \| Net Design \| IT Education (Australia) \| IT Education (England) \| Samsung MP3 Player